calentamiento

[mirlete]

Hola chic@s vostros calentais cuando subis a las pistas?¿ que ejercicios haceis?

[PeRi_SB]

pues yo algo hago...
siempre camino un rato con las botas desde el coche, pegando saltitos, acelerando un poco el ritmo...
despues estiro, sobretodo cuadriceps, abductores i isquiotibiales si se puede.
y la primera bajada, de tranquis calentando cuadriceps i poco a poco! 

[snowborde]

Yo no suelo calentar muxo porq subo con tantas ganas de pillar la tabla que hay veces que no me acuerdo (eso lo llaman ansias XD), pero los días que caigo en ello lo que suelo hacer es separar las piernas, las manos en las caderas y doy pekeños giros bruscos hacia un lado y a otro (sin pasarse de brusquedades). Luego tambien suelo juntar las rodillas, las flexiono y estiro y a la vez hago como una especie de circulo. Y como dice PeRi las primeras bajadas de tranki

[Antonio Airlines]

Yo no suelo calentar muxo porq subo con tantas ganas de pillar la tabla que hay veces que no me acuerdo (eso lo llaman ansias XD)

Eso mismo me pasa a mi, jajajaja

[PeRi_SB]

cierto, juntar rodillas y circulos hacia los dos lados!!
se me olvidaba

[iker]

yo suelo hacer estiramientos de piernas y espalda, y las primeras bajadas si me controlan pues despacio

[snowborde]

y las primeras bajadas si me controlan pues despacio

Con esto tambien muxas veces me puede el ansia :risita:

[aitor]

Yo creo que es muy muy importante calentarse. Con solo unos pocos minutos puedes evitar varios disgustos... La única lesión medianamente fuerte que he tenido haciendo snow fué uno de los pocos días que no calenté .
Yo hago estiramientos. Creo que estirar bien las rodillas y los tobillos es imprescindible, también los cuadriceps (sobre todo cuando hay paquete), cintura, brazos, cuello, muñecas...

[SnowAstur]

plenamente de acuerdo con aitor. El tema de los estiramientos es más importante de lo que la gente se cree. Y no está de más hacer las primeras bajadas de tranqui como habeis comentado.

Por cierto, los estiramientos no solo vienen bien antes de empezar, sino cuando acabamos la jornada. Ya vereis como haciendo esto lo agradeceis al día siguiente.

Y ya si quereis llegar mucho preparados, podeis hacer series de estiramientos en casa durante la pretemporada (y en temporada también), vuestras artículaciones, tendones y músculos lo agrandecerán, pudiendo soportar mayores esfuerzos, durante más tiempo, y con un menor riesgo de lesión.

[akiles]

este año es una cosa ke me he propuesto ....

PD:nunca lo he hecho soy incapaz de controlarme

[Justin]

Yo la verdad es q suelo tomarme en serio lo de los estiramientos. Me gusta estirar los cuadriceps, tobillos, rodillas y femoral un poco en el aparcamiento. Como siempre hay q esperar un poco antes de pillar el forfait pues así aprovechas.

Y lo mas importante, suelo estirar mxo cuando acabo. Aunq sea en el hotel cuando llego. Ya q me hace no tener casi nunca luego agujetas  y ademas asi los músculos luego stan preparados para el día siguiente.

Bueno y como decis mxos, pues las primeras bajaditas trankilas. Excepto si algun colega te pica y hay q darle cera 

[Silx]

Pues efecivamente podemos evitar muchas lesiones si calentamos.

Yo suelo calentar hombros - brazo, rodillas tobillos, muñecas,...y estirar un poco cuadriceps biceps y triceps.


Ojo con lo que dice Jesus, estirar al terminar la jornada es importantiiiisimo, evita las agujetas.......

[snowborde]

Eso si que lo suelo hacer cuando termina el día..., estirar. Mas que nada porq si no te tiras hecho un trapo  los dos o tres días siguientes despues de haberle dado una buena sesion de snow.
Mirad, he encontrado por ahí una web que dice que movimientos hay que hacer para estirar cuando practicas snow (tambien salen mas deportes).
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=snowboard

PD: esta pagina si no recuerdo mal se la vi mencionar a nuestro amigo y "snowborder 180"

[reimon]

interesante la pagina, gracias!!

[Silx]

Si la verdad es que nunca viene mal este tipo de info...gracias