SnowEvolution
Categoría General => General Snowboard => Topic started by: mirlete on 20 de Noviembre de 2006, 21:31:21 pm
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Hola chic@s vostros calentais cuando subis a las pistas?¿ que ejercicios haceis?
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pues yo algo hago...
siempre camino un rato con las botas desde el coche, pegando saltitos, acelerando un poco el ritmo...
despues estiro, sobretodo cuadriceps, abductores i isquiotibiales si se puede.
y la primera bajada, de tranquis calentando cuadriceps i poco a poco! :surfero:
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Yo no suelo calentar muxo porq subo con tantas ganas de pillar la tabla que hay veces que no me acuerdo (eso lo llaman ansias XD), pero los días que caigo en ello lo que suelo hacer es separar las piernas, las manos en las caderas y doy pekeños giros bruscos hacia un lado y a otro (sin pasarse de brusquedades). Luego tambien suelo juntar las rodillas, las flexiono y estiro y a la vez hago como una especie de circulo. Y como dice PeRi las primeras bajadas de tranki
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Yo no suelo calentar muxo porq subo con tantas ganas de pillar la tabla que hay veces que no me acuerdo (eso lo llaman ansias XD)
Eso mismo me pasa a mi, jajajaja
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cierto, juntar rodillas y circulos hacia los dos lados!!
se me olvidaba
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yo suelo hacer estiramientos de piernas y espalda, y las primeras bajadas si me controlan pues despacio :diablillo:
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y las primeras bajadas si me controlan pues despacio :diablillo:
Con esto tambien muxas veces me puede el ansia :risita: :snow2: :snow2:
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Yo creo que es muy muy importante calentarse. Con solo unos pocos minutos puedes evitar varios disgustos... La única lesión medianamente fuerte que he tenido haciendo snow fué uno de los pocos días que no calenté :triste1:.
Yo hago estiramientos. Creo que estirar bien las rodillas y los tobillos es imprescindible, también los cuadriceps (sobre todo cuando hay paquete), cintura, brazos, cuello, muñecas...
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plenamente de acuerdo con aitor. El tema de los estiramientos es más importante de lo que la gente se cree. Y no está de más hacer las primeras bajadas de tranqui como habeis comentado.
Por cierto, los estiramientos no solo vienen bien antes de empezar, sino cuando acabamos la jornada. Ya vereis como haciendo esto lo agradeceis al día siguiente.
Y ya si quereis llegar mucho preparados, podeis hacer series de estiramientos en casa durante la pretemporada (y en temporada también), vuestras artículaciones, tendones y músculos lo agrandecerán, pudiendo soportar mayores esfuerzos, durante más tiempo, y con un menor riesgo de lesión.
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este año es una cosa ke me he propuesto ....
PD:nunca lo he hecho soy incapaz de controlarme
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Yo la verdad es q suelo tomarme en serio lo de los estiramientos. Me gusta estirar los cuadriceps, tobillos, rodillas y femoral un poco en el aparcamiento. Como siempre hay q esperar un poco antes de pillar el forfait pues así aprovechas.
Y lo mas importante, suelo estirar mxo cuando acabo. Aunq sea en el hotel cuando llego. Ya q me hace no tener casi nunca luego agujetas y ademas asi los músculos luego stan preparados para el día siguiente.
Bueno y como decis mxos, pues las primeras bajaditas trankilas. Excepto si algun colega te pica y hay q darle cera :diablillo: :diablillo:
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Pues efecivamente podemos evitar muchas lesiones si calentamos.
Yo suelo calentar hombros - brazo, rodillas tobillos, muñecas,...y estirar un poco cuadriceps biceps y triceps.
Ojo con lo que dice Jesus, estirar al terminar la jornada es importantiiiisimo, evita las agujetas.......
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Eso si que lo suelo hacer cuando termina el día..., estirar. Mas que nada porq si no te tiras hecho un trapo :torta: los dos o tres días siguientes despues de haberle dado una buena sesion de snow. :snow2:
Mirad, he encontrado por ahí una web que dice que movimientos hay que hacer para estirar cuando practicas snow (tambien salen mas deportes).
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=snowboard
PD: esta pagina si no recuerdo mal se la vi mencionar a nuestro amigo y :forero: "snowborder 180"
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interesante la pagina, gracias!!
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Si la verdad es que nunca viene mal este tipo de info...gracias
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esto,es lo que necesitaba yo, pero veo que le falta calentamiento en los tobillos no creeis?
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recuerda que la pagina te pone estiramientos (cuando terminas de hacer deporte) y no calentar (antes de hacer deporte).
por cierto si alguien sabe de alguna w3b que pongan los movimientos que hay que hacer para calentar, que la ponga porfa
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eso haber si alguno es profesor de EF y nos puede orientar en algun calentamiento?
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Yo casi siempre, por no decir siempre, caliento antes de empezar y estiro al finalizar, a ver si me explico.
Antes de comenzar a rular lo que yo hago es calentar articulaciones, no estirar músculos, y para que no se me olvide ninguno empiezo desde los tobillos, rodillas, cintura, hombros, codos, muñecas, dedos, cuello.. etc
y luego cuando termina el día, a estirar!! super importante, para mi casi más que calentar, porque para aguantar cinco o seis días rulando, yo por lo menos si no estiro después .. casi imposible!!
Besooos
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si si kazi, yo nunca te he visto estirar antes pero después si que te he visto estirar bien el codo
:diablillo: :diablillo:
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si si kazi, yo nunca te he visto estirar antes pero después si que te he visto estirar bien el codo
:diablillo: :diablillo:
Tu que me vas a ver!! Sacrílego!! mira que pedir Nestea´s en un cumple ... habrase visto!
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si si emperatriz pero yo al dia siguiente estaba como una rosita y tu estabas con resacon de la ostia
:diablillo: :diablillo:
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si si emperatriz pero yo al dia siguiente estaba como una rosita y tu estabas con resacon de la ostia
:diablillo: :diablillo:
resacón yo??? jamás he usado de eso.. un litro de agua y un bocata antes de dormir y me levanto como nueva.. :diablillo:
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SI SI y la camara de fotos?? y el telefono??
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pillas un bote de reflex y te lo esparces por todo el cuerpo ya veras que calentito :risita: :risita: :risita:(es coña)
yo creo que tambien es fundamental el calentar,aunque luego no lo haga.(son las ansias como bien dicen)
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me parece correcto,es importantisimo estirar antes y despues para evitar lesiones tontas,yo al final de la jornada me tumbo en la cama y algun colega o si es chikita mucho mejor intento doblar las rodillas intentando tocarme el culo con los talones,parece una chorrada pero os aseguro que funciona sobre todo al final del dia
y eso es todo amiguitos :banda: :fumeta:
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yo intento que me den un masaje de eso de la leche pero aun no lo e conseguido jejejeje
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SI SI y la camara de fotos?? y el telefono??
eso no es resaca!!! es ... borrachera.. :diablillo:
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yo normalmente caliento antes de enpezar mientras ago las primeras bajadas y luego cuando termino , es una costumbre que tengo cuando ago deporte , estuve 10 años jugando a futbol y me lo injectaron en la cabeza xD
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yo normalmente caliento antes de enpezar mientras ago las primeras bajadas y luego cuando termino , es una costumbre que tengo cuando ago deporte , estuve 10 años jugando a futbol y me lo injectaron en la cabeza xD
Gorka esto es un foro de gente sana :lengua: nada de hablar de dopaje.
Como q t inyectabas en la cabeza?? :diablillo: